Bolest v rameni a co s tím?

Tohle zranění měl ve své kariéře asi každý volejbalista. Rameno je ve volejbale a třeba v raketových sportech enormně přetěžované a z kloubů to odnáší jako první. Nemusí jít ani o zranění, ale o potíže. Co s tím, pokud nepotřebujete řešení ambulatní. Samozřejmě, že základní význam má posilování a protahování.

Posilovat je třeba: dvouhlavý pažní sval, široký zádový, subscapularis-na vnitřní straně lopatky, velký prsní sval. Tedy všechny, co způsobují vnitřní rotaci paže. Na protažení se zaměřujeme u svalů, které při úderu se protahují proti odporu - to jsou zevní rotátory paže. Nesmíme zapomenout ani na stabilizátory lopatky (trapézový sval, zvedač lopatky - levator scapulae, rombické - mezilopatkové svalstvo, přední pilovitý sval - serratus anterior). Kdybych to shrnul: je třeba udržet hlavici kosti pažní v jamce kloubu a zabránit nestabilitě. Na místě je posilování a protahování svalů, které kloub stabilizují. A ne svalů, které by mohly nestabilitu ještě zvětšit. To se týká hlavně deltového svalu, který se často posiluje při bolestech ramena. A pokud jsou stabilizátory ramena ochablé a zkrácené, tak se nestabilita ještě prohloubí. Pokud dojde k bolestem zapříčiněných nestabilitou, kdy dojde jen k malému vytažení pouzdra můžeme ještě v této fázi myslet na konzervativní léčbu. Ta se týká zpravidla omezením nebo přerušením zátěže na rameno. Dále se podávají protizánětlivé a poúrazové léky, gely, mastě. V lékárně si řekněte o Fastum gel, Voltaren gel, Ibalgin, Dolgit...Z rehabilitace je vhodná fyzikální terapie. Tj. fyzioterapie-masáž, rehabilitační cvičení, tepelná energie-bahno, zábaly nebo naopak v poslední době moderní kryoterapie (podchlazení), mechanoterapie (třeba jak Soda zvedl Anetu a srovnal jí záda), ultrazvuk, megnety, elektroterapie. Malá skautská rada na závěr. V noci spěte v triku, on takový průvan v letních měsících, který vás příjemně šimrá na lokti a ramenu je pěkný prevít :)