Potravinové doplňky II. - Slunce

V dnešním článku trochu málo uteču od základního tématu. Důvodem je beachová sezóna, blížící se soustředění a vaše denní aktivity na slunci. Tréninky na Albertově máme navečer, tam žádné problémy nehrozí.

Miluji antuku a beach kvůli sluníčku a pocitu volnosti. Že mi míč létá podle větru to mě irituje, ale ten zionizovaný vzduch u vody, to je paráda. K pitnému režimu už jsme napsal co jsem měl, nyní tedy jak se chránit proti žlutému puchýři.

Aktivně, jak jinak :) O pokrývce hlavy, brýlích a triku psát nebudu. Zajímá nás jednak aspekt vnější - ochrana kůže a pak vnitřní - podpora kožních buněk a organismu celkově.

Krémy, mléka, oleje. Škodlivé záření typu UVA, způsobuje stárnutí kůže, UVB vyvolává spálení, nedejbože vede k rakovině kůže. Při výběru přípravku vybírejte ten, který působí v obou oblastech. Při sportovním výkonu se více potíme, je tedy lepší kupovat krémy s rezistencí proti vodě-běžné mléko se smyje a nepůsobí. Pokud obsahuje třeba vitamín E je jen dobře.

Jaký faktor? Jasně víme, že každý spadá do nějakého fototypu. Blond vlasy a sýrová pokožka se musí chránit více než třeba pan Soda, rozený to Balkánec. Asi máte vyzkoušeno za jak dlouho vám zrudne na slunci kůže. Někomu za 5 minut, dalšímu za 20. Ochranný faktor uvedený na přípravku udává, kolikrát můžeme prodloužit dobu pobytu na slunci, aniž by došlo k začervenání. Desítka tedy zaručuje v tomto případě pobyt 50, respektive 200 minut. Přihlédnout musíte také k tomu kde se pohybujete. Sluníčko má vyšší sílu na horách, u moře, paprsky se více odráží od vody, sněhu nebo písku. Bacha slunce proniká i přes mraky (kolikrát jsem se už spálil na kánoii při zamračené obloze) a polovina záření pronikne i do stínu. První namazání je lepší provádět 10-20 minut předtím než vylezete ven. Exponovaná místa boltce, nos, rty a pleš mažeme častěji. Dobrý je také balzám, labelo, tyčinka nebo jak se tomu říká.

Večer je vhodné ošetřit kůži přípravkem po opalování. Druhů je opět spoustu-krémy, gely, spreje, vosky, pěny. Vítaným pomocníkem jsou různé hydratační krémy nebo lipozomové gely. Zklidňuje třeba i sáček s čajem nebo obyčejné mléko. Když už se spálíte v lékárně si kupte Panthenol, Daylong v nejhorším případě poslouží opět čaj, tvaroh.

Jak se připravit na sluníčko vnitřně? Buď stačí pojídat mrkvičku a rajčata nebo zobat bobulky :) Beta-karoten je přirozené barvivo, které funguje podobně jako pigment pokožky (melanin) tím, že pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením. Jezte velké množství mrkve delší dobu a budete pozorovat na své kůži bronzový nádech, jako byste se slunili každý den. Toto zabarvení kůže, které připomíná kůži po opalování, způsobuje právě beta-karoten (provitamín A). Tělo si jej změní na vitamín A, který potřebuje na ochranu buněk, na obnovu kůže a pro mnohé další funkce. Navíc je to i výborný antioxidant (o tom ještě jindy). Vyrábí ho spousta farmaceutických firem, dost se liší cenou podle značky a podle hmotnosti betakarotenu v tabletce. Na bázi enzymů zabírá dlouhodobě i Wobenzym, ale to už je opravdu dost drahá sranda.

Osobní zkušenost: beru 1 tabletu denně měsíc před odjezdem na lyže a pak od května do září každý den. Pomáhá to a navíc opálení vydrží delší dobu. Ach my muži :) Vzhůru na pláže ať se ukáže.