Potravinové doplňky III.-Albeřský balíček

Jsou mezi námi někteří (a není jich málo) jenž se svému tělu přes létu chovají přímo macešsky. Poslyšte, oni posilují, běhají, metají kozelce a dohromady makají. Díky nim jsem si uvědomil, že Albeř je za dveřmi a letní příprava tedy taky.

Počítejte s tím, že se bude od začátku makat. Kóukyho rozpis není špatný, ale je určen až pro druhou fázi-tu opravdovou makačku. Tento týden už, ale trochu zaberte-ráno nějaké kliky, dřepy, zkracovačky, metronomy-no prostě probrat ruce, nohy, břicho, záda. Odpoledne kolo, beach, antuku. Večer bazén, posilovnu.

Co k tomu jíst? Kdo má problém s koleny, rameny patrně má své instrukce od doktora. Kloubní preparáty doporučuji začít jíst 3 týdny před soustředěním.

Pro všechny pak doporučuji tento balíček. Užívejte ho týden před, v rámci a týden po soustředění. Fyzickou námahou netrpí pouze svaly, klouby, vazy, ale celý organismus. Pokud bude oslabený lehce dostanete chřipku, břicha bol nebo si rozhasíte imunitní systém. Třeba nakrásně přežijete ten nádherný týden, ale krize přijde později.

BALÍČEK:

Chlorella-malé tabletky, extrakt z řasy-zdroj bílkovin, vitamínů, minerálů. Podporuje trávení, aktivizuje metabolismus. Na Albeři ta strava přátelé není určitě primárně pro sportovce. Bohužel :(

Koenzym Q 10-vitamín zlepšující kromě jiného fyzickou kondici a výdrž. Podporuje obranyschopnost při vysoké zátěži. Dobrý proti paradentóze a krvácení dásní. Stačí jedna kapsle denně.

Vitamín E-výborný antioxidant. Aktivně napomáhá regeneraci buněk a při hojení ran. Zase jedna kapsle denně.

Calibrum, Spectrum-nebo klidně něco jiného. Multivitamin, který obsahuje vyvážené množství minerálů a vitaminů. Ten bychom ostatně měli jíst po celý rok, jedna tableta denně.

Betakaroten-vhodný pro bezpečnější opalování, jakž již jsem psal. Navíc je to také antioxidant.

VĚCI NAVÍC:

Whey Protein-syrovátkový koncentrát. Vyberte si takový, který je vhodný jako koktejl před spaním. Toto doporučuji těm, kteří mají problém s přibíráním svalové hmoty (Tyky, Štefi, Mrdák, Chrobák). Doporučuji minimálně 80% koncentrát.

BCAA-štěpené aminokyseliny. Dávejte si je do půl hodiny po zátěži. Opět určeno pro ty, kteří chtějí zesílit a co nejrychleji regenerovat.

Spalovače-opačný problém, chci zhubnout. Na trhu jich je neskutečné množství od různých Slim drinků až po přípravky pro sportovce. Kupte si něco s Carnitinem nebo L-Carnitinem. Určitě ne žádné diuretika, která vám pomáhají hubnout tím, že odvodňují organismus.

No a nakonec něco přesně pro Albeřské večery:

Brutnák lékařský, Pupalka lékařská, Ostropestřec-ano, ano. Pravda taky dobrý při menstruacích, ale hlavně při konzumaci.

Takže dobrou chuť. Jo a většinou to ládujte ráno po snídani.